文：王祥新场外股票配资
今年三伏天，全国多地遭遇大雨暴雨侵袭，洪涝灾害的新闻看的人非常揪心。我也非常担忧我的学员们的身体健康，因此常在直播间讲解三伏天养生知识。
三伏天是湿热交加时段，高温让人体毛孔张开，而频繁降雨又让环境湿气趁机钻进身体。一旦湿气滞留，不仅让人浑身沉重，还会拖垮脾胃、降低免疫力，因此三伏天一定要做好祛湿健脾工作。
今天，我把在直播间常给学员们分享的祛湿方法整理了出来。如果您也被湿气困扰，认真读下去，跟着做，希望能帮您在三伏天能守住健康，安心度过。
先对照湿气的信号 身体乏力：白天犯困，晚上睡再多也不解乏； 消化变差：食欲不振、腹胀，吃点东西就觉得堵； 皮肤问题：头发爱出油、脸上冒痘，舌苔厚腻（白腻是寒湿，黄腻是湿热）； 排泄异常：大便黏马桶，冲不干净； 体态水肿：早上起来眼皮肿、小腿发沉。 如果你中了 2 条以上，就该重视祛湿。展开剩余74%( 01 )饮食祛湿中医讲“脾主运化”，脾胃好比身体的 “除湿机”，脾虚了，湿气自然排不出去。所以祛湿要从健脾入手。
多吃祛湿食材健脾三剑客：山药、茯苓、芡实。山药蒸着吃最养脾，茯苓可以打粉冲水，芡实煮粥时放一把，三者搭配，帮脾胃 “提速”。 利水小能手：红豆、薏米（记得选炒薏米，生薏米太寒容易伤胃）、冬瓜、丝瓜。红豆薏米粥里加几颗红枣，中和寒性更适合夏天；冬瓜连皮煮汤，利水效果翻倍。 食疗推荐：冬瓜排骨汤（清热利湿）、茯苓陈皮粥（理气消胀）、鲫鱼豆腐汤（补蛋白又祛湿）。饮食禁忌 生冷寒凉：冰奶茶、冰淇淋、冰镇西瓜…… 一口下去超爽，但会让脾胃 “受凉罢工”，湿气越积越多。 甜腻油腻：蛋糕、炸鸡、红烧肉，吃多了会让脾胃 “超负荷”，变成生成痰湿的 “温床”。 啤酒 + 海鲜：夏天大排档的 “标配”，但啤酒助湿，海鲜性寒，搭配起来简直是 “湿气加速器”。祛湿茶饮推荐1.陈皮茯苓茶：陈皮 5g + 茯苓 10g，煮 10 分钟后代茶喝，适合肚子胀、舌苔厚的人。
2.藿香佩兰茶：藿香、佩兰各 5g，沸水冲泡，解暑化湿，夏天头晕脑涨、嘴巴发苦时喝超舒服。
3.生姜红枣茶：生姜 2 片 + 红枣 3 颗（掰开），煮 5 分钟，适合怕冷、手脚凉的寒湿体质。
（未完待续）
今日关于饮食方面的祛湿妙招先整理这一些，后续祥新会整理更多三伏天祛湿妙招，敬请期待~
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最后，祥新愿您拥有：
健康的身体
快乐的心境
丰盈的灵魂
编辑：伯未集品牌部
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